日常のイライラや落ち込みを終わらせたくないですか？
ストレスにさいなまれている時は、落ち込んだり、気持ちが重かったり、「下がっている」状態なのです。
日常のストレスから簡単に抜け出す３つの「上げる」に注目しましょう！
＜その１＞
口角を上げる
顔の表情を変えます。
口角を上げると笑い顔になりますね！
実際に笑っていなくても、そんな気分になれなくてもいいのです。
顔だけを「笑い顔」にしましょう。
すると、その表情を認識した脳が、「あれ？ なんか楽しいのかな？」と理解して、楽しいことを見つけようとします。
それでOK(^^♪
自然と周囲の空気が柔らかくなるでしょう。
＜その２＞
気分を上げる
好きなもの、気分の良くなることに目を向けます。
意図的に気持ちが明るくなるようにするのです。
好きな音楽を聴いたり、
憧れのスターの写真を見たり、
思わず笑えるような番組を見たり、
大好きなお菓子を口に入れたり。
すぐに気分を上げられるように、身近に写真や美味しいものを置いておくのもお勧めです。
落ち込むときって、実は自分でそうなる道に飛び込んでしまっているのです。
だから、自分で好きなように変えられます。
意図的に気分を上げましょう(^^♪
＜その３＞
波動を上げる
私たちは常に揺れ動いている波のような存在です。
大きな感情の波に押し流されたり、抵抗したりしています。
それがストレスになるのです。
波動を上げるとは、大波を細かい波にすることです。
そうすると溺れるほどには揺らされません。
軽やかになるので、上がることができます。
大波に揺らされないと、心地よく流れていくでしょう。
３つの「上げる」で、ストレスから速やかに抜け出しましょう
