Communication House  『サクイエ』

親子関係・夫婦関係 <ほんもの家族>

ストレスから抜けるために「上げる」3つのこと

日常のイライラや落ち込みを終わらせたくないですか?

ストレスにさいなまれている時は、落ち込んだり、気持ちが重かったり、「下がっている」状態なのです。

日常のストレスから簡単に抜け出す3つの「上げる」に注目しましょう!

<その1> 
口角を上げる

顔の表情を変えます。

口角を上げると笑い顔になりますね!
実際に笑っていなくても、そんな気分になれなくてもいいのです。

顔だけを「笑い顔」にしましょう。

すると、その表情を認識した脳が、「あれ? なんか楽しいのかな?」と理解して、楽しいことを見つけようとします。
それでOK(^^♪

自然と周囲の空気が柔らかくなるでしょう。

<その2> 
気分を上げる

好きなもの、気分の良くなることに目を向けます。

意図的に気持ちが明るくなるようにするのです。

好きな音楽を聴いたり、
憧れのスターの写真を見たり、
思わず笑えるような番組を見たり、
大好きなお菓子を口に入れたり。

すぐに気分を上げられるように、身近に写真や美味しいものを置いておくのもお勧めです。

落ち込むときって、実は自分でそうなる道に飛び込んでしまっているのです。

だから、自分で好きなように変えられます。

意図的に気分を上げましょう(^^♪

<その3> 
波動を上げる

私たちは常に揺れ動いている波のような存在です。

大きな感情の波に押し流されたり、抵抗したりしています。

それがストレスになるのです。

波動を上げるとは、大波を細かい波にすることです。
そうすると溺れるほどには揺らされません。

軽やかになるので、上がることができます。

大波に揺らされないと、心地よく流れていくでしょう。

3つの「上げる」で、ストレスから速やかに抜け出しましょう